Leyu Sports健康的性生活会带给你这5种好处！而健康的性生活，更是对我们的身心有非常显著的影响。你可以戒烟、戒酒、戒掉不良的饮食习惯，但是如果戒掉“性生活”，则并不会带给你同样的效果。

　　一般来说，健康的性生活最好是一个星期一次。因为性生活太频繁，不仅不会提升彼此的关系，反而会对情侣双方造成压力。

　　当然，如果你现在年轻力壮，一个星期两三次也是可以的。不过你能不能保持每个星期都两、三次，那就要打一个问号了。

　　事实上，当你能够让你和另一半处于这种健康的关系时，性是你能为自己做的最好的事情之一，因为这涉及到很多好处。

　　但是，如果你当下对性还能够提起兴趣，那么性则是一种很好的减压方法。适当的性生活，可以让你的大脑分泌一些带给你感觉良好的化学物质，同时减少压力荷尔蒙皮质醇。

　　例如多巴胺，影响大脑的愉悦和奖励中心；内啡肽，可以减轻疼痛和压力；催产素，也称为拥抱激素，都是在性生活的过程中释放的，可以提升情绪，让你产生幸福感。

　　一项在1989年至2012年间对30000名美国男性和女性的研究发现，有一个稳固的伴侣，然后至少每周进行一次性生活，其获得的幸福感会更多。

　　带来好处的不仅仅是性生活，对老年人的研究发现，牵手、拥抱、亲吻以及身体接触，也有助于提高生活质量，有助于预防抑郁症。

　　同时，这种好处也不会“惠及”到那些经常在外面“拈花惹草”的人。相反乐鱼体育平台，那种不稳定的性生活，会更容易导致他们产生焦虑。

　　所以，拥有一个稳定情感关系的伴侣，然后在此基础上进行性生活，对于一个人的身心健康是多么重要的。

　　为了获得最高量的催乳素，科学建议尽可能与伴侣一起达到。研究表明，性生活后男性和女性的催乳素的水平，比起一个人的“手部运动”要高400%。

　　不幸的是，睡眠不足，也会影响性满意度。一项对50至79岁大概10000名妇女的研究发现，那些睡眠少于七、八个小时的人，晚上不太可能是性活跃。女性年龄越大，她们在睡眠不足时就会较少进行性生活。

　　为了产生激素，男性需要一段充足的安宁、不间断的睡眠。否则，他们的激素水平可能就会降低，导致自己不太容易对性产生“反应”。

　　根据2015年的一项研究，睡得好的女性第二天更有可能体验到性欲。事实上，睡眠时间每增加一小时，女性与伴侣发生性关系的几率就会增加 14%。

　　宾夕法尼亚威尔克斯大学的研究人员，询问美国大学生他们每周性生活的频率，然后比较他们唾液中免疫球蛋白A的水平，免疫球蛋白A是一种作为身体第一道防线的抗体。

　　结果发现，每周发生一两次性行为的学生的免疫球蛋白A水平最高，比没有发生性行为的学生高 30%，这也包括每周发生性行为3次或更多的学生。

　　但是，这种好处并不包括你私底下一个人获得性满足的“手部运动”。当你长期这样做，反而会很容易损害身体的免疫系统，更容易感冒。

　　美国匹兹堡大学就曾经对276名健康志愿者进行的一项研究发现，那些拥有最多样化社交网络的人，如包括恋人、家人、朋友和组织等乐鱼体育平台，他们最不容易感冒，身体的抵抗力会更好。

　　因为健康的性生活，涉及到你与伴侣的身体接触，而身体接触会让体内分泌一系列的性激素，这种激素在你一个人进行“手部运动”时，是不会存在的。

　　所以就导致了，经常躲在家里看片进行“手部运动”的人，身体会更容易变虚，也感到更加孤寂，就是这个原因。

　　对美国和瑞士的忠诚夫妇进行的一系列四项研究发现，性生活能产生更多的感情，不仅是在发生性关系后的瞬间，而且是在发生性关系后的几个小时内，甚至对有孩子的夫妇或那些结婚已经过了“蜜月期”的夫妇也是如此。

　　相关的研究人员表示，并不一定要有性生活才能产生积极的影响。那些能够促使双方产生性唤起感觉的行为，也有同样的效果，如亲吻、拥抱、抚摸等。

　　当夫妻双方保持关系中性方面的活力和完整时，就能使彼此的关系整体升温，从而增强了彼此的亲密感了。

　　通过分析英国老龄化纵向研究的数据乐鱼体育平台，英国研究人员发现，即使在调整了生活质量、孤独、抑郁和体力活动后，50岁至89岁的性活跃男性的认知功能也有所提高，这是通过数字排序和单词回忆来衡量的。

　　女性从性行为中同样对记忆产生了益处，只是对数字排序却没有效果。尽管如此，但性生活活跃的男性和女性在测试中比性生活较少的人表现更好。

　　在一项后续研究中，研究人员发现，每周至少一次性生活，可以高度预测认知功能的改善，尤其是语言表达的流畅性。

　　当然，尽管亲密的性生活确实与更好的记忆力有关。然而，还是需要指出，在相关研究过程中，年纪增长确实会导致记忆力下降，而性生活的活跃并不能阻止这种下降。

　　这就代表，虽然性生活与更高的记忆表现基线有关，但它并不一定能防止认知能力下降。所以我们每个人，最终还是需要面对老去这个事实。

　　一项研究发现，经常锻炼的年轻人在步入中年后，依然能自己的记忆力和思维能力获得保持；而另一项研究发现，经常锻炼的中年人随着年龄增长患痴呆症的可能性较小。

　　锻炼对大脑健康的好处在于，体育活动会释放一种叫做脑源性神经营养因子的化学物质。这种化合物刺激神经发生，即新脑细胞的生长。

　　事实上，多做运动也能提高你的性生活质量。一个成年人要想保持最佳健康状态，每周至少应该进行150分钟的适度锻炼。

　　把锻炼变成终身习惯的关键是找到你真正喜欢的事情，例如可以是下楼散散步，周末去游泳，以及在跑步机上一边看你最喜欢的电视节目一边慢跑。

　　尝试多种形式的锻炼，找到你真正喜欢做的事情，并养成每周锻炼的习惯，你的性能力才能够带给你更多的益处。