乐鱼体育平台先玩？还是先写作业？这个困扰无数家长的难题有答案了今天的小朋友，家和教室更明亮了，可两个小朋友就有1个人近视了。高中生近视率达80%以上，高三学生中高度近视率近20%。

　　现在的小朋友，因为越来越宅了，宅家宅教室，作业越来越多了，手机平板电脑等接触也多了。远方少了，接触阳光更少了。

　　近视，不仅仅是看远不清，不仅仅是需要验光配镜，更是会影响孩子的学习、生活，影响未来的视觉健康、工作、前途、家庭和社会。

　　很多家长视近视为“洪水猛兽”，病急乱投医，与旁门左道为友。而一些家长对近视视而不见，觉得无非戴副眼镜而已，听之任之，马放南山。

　　如果从小能常常走出家门，离开教室，去到户外，沐浴阳光，眺望远方，有远见，就不会近视，不容易近视。

　　如果拥有保护视力防控近视的科学知识，有这方面远见，就会远离一些认识误区，不会掉入一些陷阱，就不会短视，不会近视。

　　窗台边、阳台上、露台、小区院子里、马路、公园等等，教室外的走廊、操场等等。在天气许可下，要尽量将室内的体育锻炼转移到露天操场上。

　　运动是讲场所、讲动作、讲强度的，对孩子而言，相对较难。而活动是随时随地可进行的，在户外自然光照下的散步、跑步、骑自行车、踢球、荡秋千等等，都可以算是户外活动。

　　要从幼儿阶段就开始抓起，要每天累计时间达到2小时以上。可以是每次半个小时乐鱼体育官网，多次出去户外活动。

　　无论晴天、多云，还是阴天雨天，要在早晨太阳升起到傍晚太阳下山的白天时间里出去玩，户外的自然环境亮度都明显高于室内环境的。

　　一项关于6岁儿童近视率研究揭示，若每天户外活动达到3小时，儿童近视率仅为0.8%乐鱼体育官网，若每天户外活动时间只为1小时，近视率为3%，而每天户外活动时间不到半小时的，近视率高达24%。每天户外活动时间越长，近视的预防效果越好。

　　离开教室休息玩耍的才叫课间。课间放松好了，才能更好地上好下一堂课。课间是用来玩的，不是用来做作业的。

　　与课间不离开教室的孩子们相比，每天的所有课间（10分钟）都离开教室，一天增加了80分钟的户外活动时间，这些孩子们的近视率与近视加深程度，明显下降。课间离开教室，去操场走走，或是到走廊接触阳光眺望远方，对防控近视很有好处的。

　　每天，体育课在户外，大课间在户外，每个课间10分钟在户外，上学放学路上，若是步行或骑车接送，每天2小时户外活动是妥妥能实现的。

　　对尚未近视的孩子来说，充分的户外活动，可以很有效地预防近视。但如果超负荷阅读书写，依然有近视风险。

　　对已经近视的小孩来说，虽然作用有些减弱，但足够的户外活动时间，也意味着室内近距离用眼的减少，因此依然是值得提倡的。

　　要尽量远离或控制接触电子产品时间。对于手机PAD等，中小学生每天接触不超1小时，每次不超15-20分钟。

　　每读写20分钟后，要暂停，起来走走眺望20英尺（暨6米）外远方至少20秒以上。要减少晚间阅读书写的时间，要尽量早睡觉，小学生要尽量晚上8点半-9点前睡觉。

　　在白天的时间里，先玩好玩够，如同先打下扎实的健康身体，然后才可以干事。玩好了，然后在有限的时间里，干净利落地把所谓的作业完成。

　　如果先做作业，常常磨洋工，把本该半小时1小时的作业磨成了2小时甚至3小时，就没有外出玩的时间了，即使出去可能已是太阳下山了天黑了，黑咕隆咚出去玩是没有保护视力预防近视的效果的。孩子像花草，户外长得好。让孩子们先痛痛快快出去玩吧。

　　户外活动，出去玩，安全、便利、不用花费、随时随地可有，既保护视力，又锻炼了身体。在家长和小伙伴陪同下，更是促进了亲情友情和身心健康。

　　浙江大学附属第二医院眼科中心(浙江大学眼科医院)视光中心主任乐鱼体育官网，中华医学会眼科学分会眼视光学组委员，教育部全国综合防控儿童青少年近视专家宣讲团成员兼家长宣讲团团长。

　　全国唯一连续三年获得人民日报健康客户端和中华医学会眼科学分会眼视光学组联合颁发的眼健康科普达人奖的眼科医生。“科技部2020年全国优秀科普作品”《孩子的护眼宝典》合著，“科技部2022年全国优秀科普作品”《倪海龙医生漫画谈近视防控》主编。“十三五”本科规划教材《眼镜学》副主编。《漫画融媒科普近视防控给孩子明眸未来》第一完获2022年度浙江省科学技术进步奖。

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